Меню Закрыть

L-карнитин для похудения: что выбрать и как принимать

L-карнитин для похудения: что выбрать и как принимать.

L-карнитин — это естественный и безвредный способ похудеть и повысить эффективность упражнений

.

В погоне за стройной фигурой и потерей веса многие из них зависят от сомнительных пищевых добавок с малоизученным составом. Может быть, они могут добиться быстрого эффекта, но обычно за счет собственного здоровья.

Это правда, что найти полезные и безопасные лекарства сегодня нелегко, но это выполнимая задача. В частности, спортсмены любят использовать L-карнитин, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу. Это вещество, похожее на витамины, которое абсолютно безвредно и абсолютно натурально.

Описание

L-карнитин — это вещество, связанное с витаминами группы В, синтезируемое в организме человека. Он присутствует в некоторых мышцах и тканях печени. Ускоряет обменные процессы, поддерживает активность кофермента А (окисляет жирные кислоты). Он используется для лечения заболеваний почек.

В случае дефицита организм не может перерабатывать жир из пищи, что приводит не только к ожирению, но и к проблемам с сердцем.

Лекарства на основе этого вещества активно используются в официальной медицине.

Преимущества

Похудение с помощью L-карнитина — одно серьезное преимущество, практически без каких-либо недостатков:

    активация процессов сжигания жира; возможность использовать другие дополнения; Замедление процесса старения; защищать сердце и кровеносные сосуды от холестерина Простая кардио и силовая тренировка экологические и иммуностимулирующие эффекты; после тренировки нет мышечной боли увеличение мышечной массы; снижение умственной и физической усталости.

Используя пищевые добавки, вы заметите, что ваши тренировки стали намного более успешными и эффективными. Сила увеличивается, и с ее помощью вы достигаете новых высот — поэтому вы теряете гораздо больше калорий.

Имена. В разных источниках L-карнитин встречается под разными названиями: левокарнитин, l-карнитин, витамин Bt, левокарнитин, витамин B11.

.

Механизм для похудения

L-карнитин можно смело использовать для похудения, поскольку его свойства гарантируют не только улучшение самочувствия и эффективности тренировок, но и потрясающие внешние изменения фигуры.

Он выполняет следующие функции:

.

    защищает мышечную ткань от расщепления оказывает положительное влияние на нервную систему, что очень важно для похудения (без раздражительности) и интенсивных упражнений (настроение повышено, поэтому тренировки проводятся регулярно, без перерывов); () преобразует жиры в энергию, предотвращая их накопление в разных частях тела предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах; предотвращает синдром перетренированности; снижает уровень холестерина более короткий период восстановления после занятий спортом; поддерживает стабильный уровень коэнзима А в организме, что очень важно для оптимизации энергетического обмена; способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков; увеличивает коэффициент прочности ускоряет обмен белка; является анаболическим, то есть способствует росту мышечной массы.

Так что его можно использовать в двух направлениях: повысить эффективность силовых тренировок, как анаболических, так и снизить вес, как сжигатель жира. Но этот способ борьбы с лишним весом не для ленивых — без тренировок не будет результата.

Происхождение названия. Термин «L-карнитин» происходит от латинского «sarnitin», что переводится как «мясо», потому что в этом продукте его довольно много.

Рецепты и противопоказания

L-препараты на основе карнитина могут официально использоваться спортсменами. Они не запрещены Антидопинговой комиссией, и многие люди продолжают использовать их даже на соревнованиях.

Терапевтические показания:

    мужское бесплодие hypoperfuzja кровеносная энцефалопатия; кожные заболевания: себорейный дерматит, псориаз, склеродермия, экзема, красная волчанка; Поддержкадля роста интенсивная физическая активность — для снижения усталости, повышения работоспособности и выносливости, как анаболических, так и адаптогенных; ишемическая кардиопатия, инсульт Нарушения мозгового кровообращения невропатия Лебедя-Пирсона подготовка << патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы марфана, элерса-данлоса и билса, туберозный склероз, прогрессирующая мышечная дистрофия; Изменения в коре головного мозга состояния после употребления наркотиков; реабилитация после операции и тяжелого заболевания синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернс-Сейре; tireotoksykoza.

Это для потери веса:

    быстрая утомляемость при физических нагрузках боль, судороги после тренировки Судороги конечностей, очень напряженные мышцы; нет результатов в спорте, несмотря на их интенсивность висцеральный брюшной жир дисфункция, слабость, головокружение, сердцебиение во время тренировки.

противоположности

    аллергия, нагрузки бессонница боли в животе WH Hypertonium высокая чувствительность; dispresja Заболевание щитовидной железы laktywacja; онкология Патологии почек диабетический диабет; сердечная деятельность триметиламинурия эпилепсия.

Это вещество не должно отрицательно влиять на функционирование органов. Но это запускает процессы, которые заставляют системы организма работать в расширенном режиме. И если ваше здоровье поначалу будет неправильным, вы, возможно, не сможете с ним справиться. Так что обратите внимание на этот список.

Из истории. В СССР хлорид DL-карнитина использовался для лечения заболеваний нервной системы, хотя не было данных о пользе этого продукта для ЦНС.

Правила применения

Очень важно знать, как принимать L-карнитин, чтобы извлечь из этого максимум пользы. Методы и дозы определяются различными факторами. Выбранные препараты и их индивидуальные особенности играют здесь ведущую роль.

Вы можете найти различные диетические добавки с левокарнитином на рынке: в капсулах и таблетках, в жидкой форме, в порошке. У каждого из них есть инструкция, которой нужно следовать. Если по какой-либо причине вы не удовлетворены рекомендуемой дозировкой или режимом потребления, вы всегда можете отрегулировать эти параметры с помощью вашего тренера.

Этот вариант еще лучше, потому что инструктор сможет профессионально оценить ваши личные данные и на его основе порекомендовать, как пить купленное лекарство. Это будет зависеть от вашего начального веса, состояния здоровья и интенсивности планируемой тренировки.

капсулы и таблетки

Это самая удобная и популярная форма. Правильное потребление L-карнитина в капсулах и пилюлях указано в инструкции к отдельным препаратам, поскольку концентрация действующего вещества в них может варьироваться.

Рекомендуемая суточная доза составляет до 3000 мг. Это всегда должно быть разделено на части.

Если у вас есть выбор между таблетками и капсулами, отдавайте предпочтение последним. Они быстрее всасываются в кровь.

В жидком виде

Концентрированный сироп или легкий раствор L-карнитина принимают независимо от приема пищи. Он пьян в чистом виде. Спортсменам рекомендуется употреблять 15 мл перед тренировкой один раз в день. Продолжительность курса составляет 6 недель, затем перерыв 2 недели и повторяется предыдущая программа.

порошок

Левокарнитиновый порошок представляет собой кристаллический белый концентрат без вкуса и запаха. Он легко растворяется в воде и его можно пить даже с соком. Экономичен в плане дозировки. Единственный недостаток в том, что для подготовки требуется время. Для удобства производители дополняют продукт мерным стаканчиком.

Можно найти карнитин в палочках, что очень удобно: 1 палочка = 1 порция. Каждый продукт поставляется с инструкцией производителя, в которой указана рекомендуемая дозировка.

Первая порция порошка — утром перед едой, вторая — за 30 минут до тренировки. Если физическая активность тяжелая, вы можете пить3 раза в день Курс: потеря веса 2 месяца / 2 недели отдыха. Вы можете повторить этот шаблон в течение шести месяцев.

Максимальная суточная доза остается такой же, как и для капсул, — 3000 мг, но нет необходимости наверстывать упущенное. В зависимости от цели введения порошка левокарнитина суточные дозы могут быть разными:

.

    для комплексной терапии: 1200 мг при высокой физической нагрузке: 1,600 мг для спортсменов: 2000 мг похудение: 1 500 мг

Остерегайтесь следующих порошков:

    300 г чистого карнитина от RPS Nutrition (США); Похудение + улучшение кровообращения, активности мозга и сердца с помощью Scitec Nutrition (США); концентрат карнитина, таурина и витаминов группы В от Островита (Польша); липотропный комплекс с минеральными добавками, анаболическим и нейростимулирующим кофеином от PowerPro (США); комплекс с трехвалентным хромом и растительными экстрактами от BioTech (США); . 4 формы (чистые, отработанные, ацетил, фумарат) со вкусами CarnibolicNutrabolics (США); 300 г тартрата левокарнитина без добавок от Anabolic Innovations (США); 700 мл ацетил-L-карнитина со стеариновой кислотой от SAN (США).

Это самый эффективный порошковый продукт, который зарекомендовал себя на рынке биологически активных добавок.

Инъекции

Это еще один способ использования L-карнитина путем введения 10% раствора в мышцу или вену. Указывается, если пероральное использование невозможно (при повреждениях рта, органов пищеварения). Дозировка определяется индивидуально.

100 мг вещества разводят в 50 мл раствора хлорида натрия (0,9%). Вена вводится медленно: струей (около 3 минут) или капельно (около 60 капель / мин).

Имейте в виду, что инъекции L-карнитина часто сопровождаются неприятными ощущениями. Побочные эффекты включают повреждение сосудов, мягких тканей.

Левокарнитин для инъекций является наиболее эффективным, но не полностью эффективным. Прежде всего, не каждый может ввести. Во-вторых, болевые ощущения после мешают тренировке.

Будьте осторожны. L-карнитин имеет брата-близнеца, его синтетическим аналогом является D-карнитин, который не оказывает наиболее положительного воздействия на организм. Исследования показывают, что некоторые недобросовестные производители спортивного питания могут включать их в свои пищевые добавки. Внимательно прочитайте состав приобретенных лекарств, чтобы он не появился в списке.

Дополнительные рекомендации

Стоит решить, где сначала купить препараты L-карнитина:

    Для достижения терапевтического эффекта лучше покупать препарат в аптеке. для похудения отдавайте предпочтение биологически активным добавкам, которые можно заказать на многочисленных интернет-ресурсах для повышения эффективности тренировок используйте спортивное питание, которое продается в специализированных магазинах.

И попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

L-карнитин можно принимать не только в виде лекарств и биологически активных добавок. Это вещество содержится в избытке в пище (список ниже). L-карнитин можно использовать не только в качестве лекарств, но и в качестве биологически активных добавок. Анаболики и липоевая кислота усиливают действие L-карнитина. Поддерживает потерю веса только при наличии аэробных нагрузок. Если мужчины хотят заниматься в тренажерном зале, для женщин подходят гимнастика, танцы, пилатес, фитнес, бег, езда на велосипеде. Рекомендуется добавлять белок, ограничивающий потребление углеводов. Алкоголь строго запрещен. Монеты не рекомендуется. Обучение должно длиться не менее 30 минут.

L-карнитиновая пища:

    Апельсиновый сок арахисовое масло бекон белый хлеб, порошковое мясо куриные грудки, макароны; рис (приготовленный); свинина Продувка бифштекс; цельное молоко,

    Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы обогатить свое тело этим природным веществом.

    Примечание. L-карнитин разрушается во время термообработки. Так что, если продукты из приведенного выше примера — это тонкая талия, надутый пресс — все это возможно, если вы включите L-карнитин в свою программу похудения. Мужчины будут иметь такие же желательные лодыжки, а женщины смогут восхищаться другими с идеальной фигурой. В то же время ваше здоровье останется в хорошем состоянии.

Похожие материалы

1 Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.