Меню Закрыть

L-аргинин — что это за аминокислота и как ее принимать в бодибилдинге

L-аргинин: польза и вред для мужчин и женщин в том, как заниматься спортом, содержащим аминокислоты.

Аргинин является частично заменяемой аминокислотой, хотя он совершенно незаменим для детей. В чем его преимущество для спортсменов и для тела мужчин и женщин в целом? Аргинин широко используется в медицине, а также присутствует в качестве спортивной добавки, лучшие из которых представлены в статье.

Зачем организму нужен аргинин

Аминокислота является частично заменяемой, но организм способен синтезировать ее самостоятельно, а при отсутствии необходимых аминокислот метионин и фенилаланин используют аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточных количествах, но при необходимости аминокислоту можно получить не только из пищевых добавок, но и из пищи.

Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азота: он ускоряет синтез оксида азота, что делает его важным дополнением в бодибилдинге. В спорте l-аргинин важен как для увеличения веса, так и для снижения веса.

Аргинин назначают после травм, поскольку он ускоряет заживление тканей, связок, суставов. И это также предписано для лечения рака и СПИДа.

Какие продукты содержат аргинин

Аминокислота может быть получена из растительных источников, таких как:

    Орехи (сосна, грецкие орехи, арахис, миндаль, фундук, кешью). Семена тыквы, подсолнухи, кунжут. Пшеничная и кукурузная мука. Фасоль (горох, чечевица, фасоль). Рис, пшено, гречка, пшено, овес, кукуруза.

Аргинин также присутствует в больших количествах в кормах для животных:

    • Молочная корова.(молоко)

L-аргинин используется в спорте

Добавка для бодибилдеров особенно популярна, поскольку она увеличивает секрецию гормона роста, участвует в синтезе креатина, а также ускоряет синтез оксида азота. Использование аргинина в силовых видах спорта ускоряет рост мышечной массы. Добавка также способствует устранению продуктов распада белка, снижает кровяное давление, а также помогает улучшить питание мышц.

В дополнение к влиянию на рост мышц добавляется аргинин, который помогает уменьшить количество подкожного жира. Это связано с увеличением выработки гормона инсулина и повышенной чувствительностью к нему. Следовательно, нормализация уровня сахара делает аргинин популярным не только для похудения, но и для лечения диабета.

 L-аргинин для женщин:польза и вред

Молочная аминокислота также полезна: эта аминокислота может омолодить внутренние органы и, таким образом, улучшить внешний вид в целом, а также состояние волос.

L-аргинин для мужчин: польза и вред

У мужчин важной функцией аргинина является активация гормона роста, поэтому для этого нужно принимать его перед сном.

Но главное преимущество сильного секса - это скорее способность улучшать сексуальную функцию. Это связано с улучшением кровообращения, что улучшает эрекцию. Также было обнаружено, что аргинин улучшает качество сперматозоидов, а именно их количество и подвижность.

Побочные эффекты L-аргинина

К сожалению, надстройка не была полностью изучена. Поэтому возникает много споров относительно его полезности. Что касается побочных эффектов, они могут возникнуть при передозировке, поэтому добавка и ее доза должны назначаться только врачом.

Может иметь побочные эффекты:

противопоказания

Аргинин, полученный из пищи, безопасен и не имеет противопоказаний , в отличие от пищевых добавок с этим веществом.

      • Спорные дополнения диеты запрещены во время беременности, кормления грудью и гипотонии. Именно индивидуальная непереносимость препарата запрещена. Реклама для детей во время активного роста запрещена.

Как принимать L-аргинин для бодибилдинга

Нормальная доза маргина: 115 мг на кг массы тела. Лучше использовать насосную добавку за полчаса до тренировки.

Любой спортивный дух можно объединить

      • Витамин С. Чтобы улучшить действие оксида азота, принимайте 3-5 г аргинина и 0,5-1 г витамина С за полчаса до тренировки. Белок и аминокислоты. Вы можете совместить вечеринку с аргинином утром, перед тренировкой или ночью. Креатин, бета-аланин. Добавление 3-5 г креатина улучшает работоспособность и ускоряет восстановление мышц после тренировки. Комбинация добавок с бета-аланином (1-2 г) усиливает их действие, поскольку эти добавки обладают синергетическим эффектом и являются донорами азота. Вместе с добавками аргинина они увеличивают силу и эффективность, а также ускоряют регенерацию. Их берут за полчаса до тренировки.

Рейтинг лучших производителей добавок аргинина

Olympian Labs Аргинин и орнитин. Добавка от производителя содержит 500 мг L-аргинина гидрохлорида и 250 мг L-орнитина моногидрохлорида. Обе аминокислоты работают лучше вместе. AllMax Nutrition Arginine. Эта добавка давно на рынке, доступна в виде порошка и содержит 5 г чистого L-аргинина гидрохлорида из растительных источников в одной порции. Cellucor NO3 Chrome. Добавка содержит ингредиенты, которые усиливают действие аргинина. Порция содержит: 1250 мг нитрата L-аргинина, 83 мг витамина С, 10 мг кальция, 100 мг L-норвалина, 655 мг комплекса экстремальной васкуляризации. Chrome NO3 Cellucor.

Блокировка

Также используется в медицине: для лечения атеросклероза и сосудистого кальциноза, для улучшения мозговой памяти и функционирования путем улучшения кровообращения. Это также помогает в улучшении сердечно-сосудистой системы, потому что аргинин является стимулятором и способен нормализовать кровяное давление. Способствует выведению токсинов из печени и аммиака. Но его следует использовать только по указанию врача.

1 Comment

  1. Аноним

    Посоветуйте че жрать и как лучше тренироваться (тренировка по жиму только раз в неделю будет).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.