Меню Закрыть

Budownictwo — Фитнес — Блог по бодибилдингу — Тренировки, Упражнения, Питание

Budownictwo — Фитнес — Блог по бодибилдингу — Тренировки, Упражнения, Питание

Бодибилдинг и физическое состояние

Блог о бодибилдинге — тренировка, тренировка, питание.

Садись с гантелью.

Сидение с гантелями — это базовое упражнение для нескольких суставов, предназначенное для работы на дельтовидных мышцах. Трицепс также был включен.

Нажмите на брусья на скамейке с положительным наклоном.

Нажатие на штангу на положительной наклонной скамье — отличный способ развить мышцы верхней части грудной клетки. Он также оказывает превосходное воздействие на переднюю часть дельты и трицепс.

Потяните за штангу.

Вытягивание штанги — основа тренировки мышц спины. Это базовое, очень сильное и сильное упражнение! Делая это упражнение, вы укрепляете практически все тело. Он идеально подходит для наращивания мышечной массы, силы и выносливости. Подходит как начинающим, так и опытным спортсменам.

Приседания на груди со штангой.

1 Comment

  1. Henkie2006

    По программе ТА получается есть нагрузка на трицепсы и передние дельты, а на грудные мышцы нагрузки не хватает. Где-то через ~48 часов после тяжёлого жима лёжа надо добавить лёгкую тренировку грудных мышц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.