Меню Закрыть

BCAA — как правильно принимать аминокислоты

BCAA — как правильно принимать аминокислоты

BCAA — как правильно принимать аминокислоты. Как похудеть с помощью BCAA

.

Потребление аминокислот многими считают необходимым. Другие отвергают это утверждение и считают, что сам организм способен производить необходимые вещества. Кто прав Давайте доберемся до сути дела. В нашем организме 20 аминокислот, некоторые из которых на самом деле производятся независимо. Взрослый вырабатывает 12 аминокислот, дети — 10. Пропавшие люди обязательно должны прийти с едой или пищевыми добавками.

Восемь аминокислот, которые нам нужны, поступают из пищи или лишают наш организм соответствующих веществ. Три из этих восьми наиболее важны для наращивания мышечной массы, о которой мечтают многие люди. Действительно, как здорово было бы не только сбросить жир, но и заменить его мышцами. Тогда кожа не расслабится, а желудок и бока исчезнут. В конце концов, даже у тех, кто регулярно тренируется, это часто происходит следующим образом: глубоко внутри вы можете чувствовать твердые мышцы, которые все еще невидимы для всех, потому что они покрыты слоем ненавистного жира.

Узнайте больше о сжигателях жира и о том, как их принимать.

Почему вы принимаете аминокислоты?

Что нужно для BCA, стоит ли их дополнительно пить, или вы можете выбрать диету, в которой эти аминокислоты уже будут присутствовать? Поможет ли BCAA похудеть, когда и как их принимать? Не пьет ли это вредно? Как принимать BCAA для похудения порошок? Глеб Антошин, тренер баскетбольной команды, который знает почти все об аминокислотах, ответит на все эти вопросы. Помимо основных групп спортсменов, он также тренируется в зале с мужчинами и женщинами, которые хотят улучшить свое состояние и похудеть.

Преимущества, которые вы получаете, когда получаете BCAA, очевидны. Убедитесь сами:

    измените процентное содержание жира в мышечной ткани по отношению к последнему. стимулировать рост мышечных волокон; Сохраняйте гибкость мышц, предотвращая их повреждение во время физической активности; увеличить влияние другого спортивного питания.

И, конечно, вы не можете их принять. Но тогда никто не может гарантировать, что ваша тренировка будет иметь желаемый эффект. Вы вложите 100% в тренажерный зал, мы сделаем все возможное, чтобы заставить вас пойти в тренажерный зал или бегать. Тяжелая атлетика или не будет стоять от тренажеров. Но никто не скажет, что произошли изменения. Если вы хотите увидеть изменения, подтянуть свое тело, избавиться от висящего живота, «ушей» на бедрах, вялости, эти аминокислоты действительно необходимы.

Где купить лучший VSAA

BSAA California Gold Nutrition , аминокислоты с разветвленной цепью AjiPure, (454 г) в банке, 90 порций. Цена около 1400 руб. Как только она начала пить эту добавку, жир начал высыхать. И вскоре мы заметили, что мышцы были под ним. Лучше наметил бицепс, подтянул трицепс, стал толстеть на животе. Даже лодыжки отвернулись. Одним из свойств BSAA компании является именно увеличение мышечной массы и восстановление мышц после тренировки. Этот продукт также поддерживает синтез белка в организме.

Как принимать порошок для похудения BSAA

Как правило, рекомендации доступны на упаковке. Лично я рекомендую смешать мерную ложку с горкой с 200-240 мл воды или сока. Лучше всего использовать сыворотку, если вам это нравится. Или обезжиренное молоко. Я смешиваю все в миксере. Таким образом, вы получите пышную пену. И ESAA можно пить через трубку.

Можно пить ESAA перед тренировкой натощак. Если вы занимаетесь спортом по утрам, лучше пить после тренировки, чем есть обычную пищу. Это повысит вашу выносливость и не даст организму получать калории из пищи. Это будетэто обработка жировых отложений.

Если вы ошибетесь с VSAA в отношении гейнеров, электролитических напитков, заменителей пищи или протеиновых коктейлей, вы сразу получите полный набор полезных свойств.

Кому нужны дополнительные аминокислоты BCAA?

На самом деле они нужны всем. Но особенно важно брать их дополнительно тем, кто регулярно тренируется. Дело в том, что во время тренировок мышечные волокна разрушаются быстрее. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, боль в мышцах, это означает, что крошечные волокна разрываются. Вы чувствовали достаточно мышечной боли на следующий день после тренировки? Это также называется «Crepatura». Если вы загляните внутрь мышц изнутри, вы увидите повреждения, небольшие микроскопические синяки, которые иногда даже проходят через кожу. Это означает, что мышцы рвутся, им нужно время для восстановления. По сути, мы работаем над тем, чтобы получить эти микротравмы.

Это место, где мы заставляем мышечную ткань восстанавливаться и наращивать. Мышечные волокна, срастаясь, удлиняются и увеличиваются в объеме. Мышцы будут постепенно восстанавливаться, они будут расти вместе, и боль исчезнет. Но чтобы восполнить недостающие вещества для адаптации, организм начнет использовать мышечные белки неповрежденных мышц. Конечно, если ваша диета содержит белок, аминокислоты будут поступать извне. Но чтобы восстановить свои мышцы и иметь достаточно, вам нужно будет съесть несколько фунтов мяса в день. Так кому нужен ESAA?

    для тех, кто хочет похудеть кто поправляется после диеты;

Настройки получения BSAA

Вот некоторые факты, которые были доказаны учеными, а также подтверждены опытом многих профессиональных спортсменов и культуристов.

Аорбирующие аминокислоты позволяют быстрее восстанавливаться после тренировки. Выносливость во время тренировок и любых физических нагрузок. Синтезируется производство других, не менее важных аминокислот в организме. Сжигание жира ускоряет и увеличивает мышечную массу. Функция безопасности для элементов, которым не хватает кислорода во время зарядки. Результаты ваших тренировок вы увидите чуть быстрее.

Это, безусловно, доказывает, что обе группы спортсменов должны принимать аминокислоты:

.

    тем, кто хочет добиться спортивных результатов для тех, кто хочет похудеть или улучшить свое тело.

Что такое ESAA и из чего оно состоит

Название этой добавки происходит от английских аминокислот с разветвленной цепью и переводится как аминокислоты с разветвленной цепью. Они используются для наращивания мышечных волокон и составляют более 35% других аминокислот в мышечной ткани.

Три наиболее важные аминокислоты в составе BSAA:

Диаграмма показывает, насколько эти аминокислоты разветвляются.

Если вы посмотрите на конфигурацию этих аминокислот, вы можете ясно увидеть, что она разветвлена:

.

Посмотрите на таблицу, в которой перечислены заменяемые и незаменимые аминокислоты, чтобы увидеть, насколько важны эти три.

Некоторые из самых важных аминокислот — лейцин

Лейцин наиболее окисляется во время тяжелых физических нагрузок. Таким образом, организм запускает процесс метаболизма, при котором запасы энергии в жировой ткани превращаются в глюкозу. Однако нужно дополнить правильную концентрацию аминокислот, и энергия одновременно извлекается из мышц. Это самый простой и быстрый способ достижения баланса. Аминокислоты используются первыми, потому что их уровень быстро падает. Поэтому, если вы будете принимать дополнительные аминокислоты перед тренировкой, ваше тело будет расщеплять только жиры. Это именно то, что делает каждый спортсмен.

Если мы копнем немного глубже и посмотрим на процессы с научной точки зрения, мы увидим следующее:

Молекулы АРР (аденозинтрифосфорной кислоты), которые являются источником энергии для всех процессов в организме и отвечают даже за способность двигаться, вырабатываются окислением лейцина даже быстрее, чем расщепление глюкозы.

Мнение ученых об использовании аминокислот

Аминокислоты следует использовать для построения собственного тела, уменьшения жирового слоя и замены жира мышцами. Это солидарность ученых разных стран. Они проводят исследования в этой области, что наглядно подтверждает эту необходимость.

«При добавлении ASAA к ежедневному рациону, который содержит 76% лейцина, исследуемая группа спортсменов увеличила показатели достижения силы. Уровни жира в организме и процентное содержание жира в организме значительно снизились. Кроме того, произошло значительное снижение травм, болезненных ощущений после тренировки, растяжения или боли Все это говорит о том, что ЭСАА оказывает положительное влияние на организм и рекомендуется при поступлении. «Эксперименты показывают, что мышечная ткань быстро теряет аминокислоты во время тренировок. Поэтому существует повышенная потребность в добавках как можно скорее. Принимая ESAA до и после тренировки, вы уменьшаете разрушение мышечных волокон и помогаете ускорить синтез мышечного белка».

3. Вот еще одно очень интересное наблюдение Джима Стоппани, который много лет занимается этим вопросом:

Группа спортсменов-добровольцев, которые использовали ASAA с силовыми тренировками в течение 8 недель, заметили, что все потеряли от 1,5 до 4 кг жира в течение этого времени. В то же время объем их мышц увеличился на 1,3-4,2 см. Выросла также выносливость, теперь каждый спортсмен может тренироваться в среднем на 30-40 минут дольше. В то же время, по мнению их тренера, показатели силы в жиме лежа, в сидении и в целом в тяжелой атлетике стали намного лучше.

Какая потеря веса нужна BSAA?

Но не все мы спортсмены. А как насчет тех, кто хочет снизить уровень жира только в проблемных зонах? Например, для похудения в животе и по бокам, для похудения в ягодицах и бедрах. ESAA также поможет вам похудеть. Конечно, если вы продолжите есть столько, сколько сможете, съесть роллы со стрессом, мороженое и пирожные, покупка BSAA превратится в брошенные деньги.

Если вы решите относиться к себе серьезно, то:

    введите в программу как можно больше тренировок сокращение общего количества калорий; принимать аминокислоты до и после тренировки

    Принцип работы ASAA

    Принцип ASAA будет немного отличаться от принципа атлетов. Дело в том, что аминокислоты стимулируют выработку гормона лептина. Позвольте мне объяснить, что это значит: чем полнее вы, тем больше лептина образуется. Лептин отвечает за…

      аппетит к приезду вес тела контролирует поток жира и набор жира;

    Когда вы сидите на любой диете, выработка лептина уменьшается одновременно. Организм отвечает повышением аппетита и замедлением обмена веществ. В конце концов, все в нашем теле ищет баланс и баланс. Вот почему многие люди говорят, что при увеличении физической активности и сокращении диеты наступает фаза плато. Вес не уменьшается, несмотря на приложенные усилия. Чтобы избежать этого, мы начинаем еще больше ограничивать нашу диету, больше двигаться, но все напрасно.

    Принимая ESAA, организм получает сигнал о том, что все хорошо, нужные вещества поступили. Эффект подобен сердечной калорийной еде. Благодаря BCAA увеличивается производство лептина, что, в свою очередь, позволяет:

    .

      контролируйте свой аппетит; увеличить потребление жиров ускоряют обменные процессы; более короткое повреждение мышц под нагрузкой; увеличить выносливость.

    Все хорошо для интенсивного сжигания жира.

    Как и когда правильно принимать VSAA

    Следует подчеркнуть, что мы не говорим о том, что нам просто нужно есть ESAA. Незаменимые аминокислоты содержатся в белковых продуктах. Именно поэтому каждая диета должна содержать яйца, мясо, курицу, грибы, бобовые. Другое дело, что когда мы садимся на диету, мы не можем есть слишком много. Вот почему мы будем испытывать дефицит белка. То же самое можно сказать и о фруктовых, овощных, рисовых и гречневых диетах, в которых не хватает белка. Вот где Бог сказал нам добавлять добавки. Итак, время BSAA:

      с утра до завтрака <{y: i} будущее обучение во время обучения после физической активности.

    Наибольшая потребность организма во время и после тренировок, когда уровень аминокислот значительно снижается.

    Какая форма вечеринки более удобна и полезна

    ?

    растворяя аминокислоты в воде, на поверхности появляется тонкий мутный слой. Вкус настоящего BSAA горький.

    Вы, конечно, не можете проверить их, пока n

Похожие материалы

1 Comment

  1. Аноним

    По программе ТА получается есть нагрузка на трицепсы и передние дельты, а на грудные мышцы нагрузки не хватает. Где-то через ~48 часов после тяжёлого жима лёжа надо добавить лёгкую тренировку грудных мышц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.