Меню Закрыть

Андреа Мангал: параметры тела, программа питания и тренировок

Андреа Мангал: параметры тела, программа питания и тренировок

Андреа Бразье и ее любовная связь со спортом

Sexy Andrea Brazier — четырехкратный чемпион мира WBFF не нуждается в представлении Поклонники ценят ее достижения, трудолюбие, отличную фигуру как автора учебников по фитнесу. Для начинающих мы читаем «12-недельная трансформация тела». А те, кто претендует на награды, изучают рекомендации по подготовке к конкурсу. Кроме того, Андреа Бразье представляет спорт для женщин Fit Affinity и активно продвигает спортивные состязания по железу.

Первые шаги к успеху

Андреа Бразье родилась 31 января 1978 года в Бразилии, в Порту-Алегри. Ее любовь к спорту появилась в 1992 году, когда подруга пригласила ее тренироваться вместе. Переступив порог комнаты, девушка поняла, что давно приехала сюда. Она ходила на занятия строго по расписанию, на выходных «зависала» в фитнесе на 4 часа. В 2001 году она переехала в Рио-де-Жанейро, где начала свою модельную карьеру, но каждый свободный момент провела с снарядами в руках. Позже я увлекся изготовлением украшений и изготовлением их вручную. «Я люблю то, что я делаю, и я знаю, почему я живу». << в 2005 году андреа эмигрировала в лондон, где работала уборщицей, официанткой, мастером гардероба, визажистом и преподавателем иностранного языка. основываясь на анализе прошлых ошибок , он разработал комплексную программу питания и тренировок и более рациональный подход к тренировкам. Быстрое изменение тела удивило даже Андреа. Она начала замечать, как меняется плотность мышц, истощается подкожный жировой слой, а тело вытягивается.

Параметры рисования

    Этот рост составляет 165 см, а девушка весит 53 кг имеет окружность груди 86 см; бедро — 90 см; талия 63 см.

Фитнес-карьера

Через год, когда появились навыки общения, она стала личным тренером.

В 2012 году. Жаровня выиграла турниры Pro Muscle Model и Wbff Pro Diva Fitness и стала профессиональным спортсменом. До 2015 года она участвовала в ежегодных престижных конкурсах и завоевывала награды.

План обучения

Андреа предпочитает многосуставные упражнения и надмножества, часто сочетающие силовые, гипертрофические и выносливые упражнения. Лучшие приемы Андреа:

.

Однодневная программа с упором на спину и грудь

. Толкните снаряды на плоской скамье с поднятой спинкой. Гантели режут и наклоняют. Выписка из кроссфита. Потяните верхний блок.

Количество возвратов 5 — 10×12 .

Жаровня для кормления

Phitonya придерживается системы, которая за короткий промежуток времени помогла сбросить излишки, накопить энергию и размолоть контуры.

Углеводный день:

Утренний коктейль: 1 столовая ложка рыбьего жира, глютамин + BCAA, витамины. Завтрак: цельнозерновая каша, миндальное молоко + сывороточный белок. Обед: куриная грудка + овощи. Обед: постное мясо с коричневым рисом, брокколи. Перед тренировкой: пить с черным порошком + ликером>

Легкий угольный день

Утро Андреа начинается с коктейля из предыдущего дня.

Завтрак: мясо + 30 г австралийского ореха. Обед: стейк, овощи с орехами. На и после тренировки — спортивные напитки с углеводным днем. Обед: треска или пикша + брокколи. Позже: протеиновый пирог + ZMA.

1 Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.