Меню Закрыть

Аминокислоты для роста мышц и снижения веса

Аминокислоты для роста мышц и снижения веса

Для чего вам нужны аминокислоты и как вы их принимаете?

Привет всем. В сегодняшней статье мы рассмотрим еще одну добавку, которую легко купить в любом магазине спортивного питания.

Теперь речь идет об аминокислотах. Это одно из самых важных добавок для роста мышц. Аминокислоты используются для создания белков, что особенно важно в бодибилдинге. Потому что в мышцах есть практически все белки, аминокислоты. Организм использует их для своего роста, укрепления и регенерации.

Целевые аминокислоты

Аминокислоты необходимы для:

повышение эффективности тренировок и ускорение наращивания мышечной массы обогащать пищу полноценным белком подавляет аппетит и сжигает нежелательный жир.

Аминокислотная динамика

Очевидные преимущества аминокислотных комплексов:

    является отличным дополнением к белковой диете, которая направлена ​​на сжигание жира и развитие топографии мышц; не допускают катаболического разрушения мышечной ткани (они предотвращают «выгорание», за исключением жира, мышечных частей).

И недостатки

Высокие цены и небольшие дозы. При отсутствии финансовых трудностей можно принимать по 10 г аминокислот четыре раза в день с гарантией отличного роста мышц. Но почти тот же эффект может быть достигнут с 20 г белка четыре раза в день. Но это дешевле.

L — карнитин — еще одно отличное дополнение из магазина спортивного питания, которое поможет вам похудеть. Читайте все о карнитине на http://fitnessguides. ru/l-carnitine-dlya-poxydeniya/.

.

Вариации аминокислот

Аминокислоты для спортивного питания доступны в двух типах:

.

    гидролизаты свободные аминокислоты.

Гидролизат — это белок, расщепленный на свободные аминокислоты. Отличается от белка немедленным перевариванием с минимальным временем переваривания, что обеспечивает быструю доставку аминокислот для роста мышц.

Продукты со свободными аминокислотами характеризуются максимальной скоростью транспортировки. Часто это изолированные вещества (глицин, аргинин, глютамин и т. Д.), Но их сложный состав также встречается.

Существует также разделение аминокислот на группы:

Выбирая аминокислоты для себя, нужно посмотреть на оригинальное сырье. Присутствие низкоценного пшеничного или коллагенового белка снизит цену препарата, но ухудшит его состав и эффективность.

Незаменимые аминокислоты, особенно типа BSAA, вызывают анаболические процессы роста. Чем больше в продукте, тем лучше. Спортсмены иногда выбирают чистый BCAA, который немного дороже, но результат отличный. BCAA содержит три аминокислоты:

.

Другие незаменимые аминокислоты:

Сывороточный белок или гидролизаты яичного белка очень эффективны, являясь наиболее ценным источником незаменимых аминокислот. Таким образом, аминокислотные комплексы AMINO LIQUID и AMINO 2500 с Performance основаны на гидролизате молочной сыворотки.

Поглощение аминокислот

Эффективность равна формам производства аминокислот:

забрать вовремя

Это зависит от предполагаемого использования аминокислот.

Для наращивания мышечной массы лучше всего принимать их только до и после тренировки, а также утром. Это времена, когда нужны высокоскоростные аминокислоты. В других случаях лучше использовать белок.

Аминокислоты чаще принимаются для похудения.

Doza

В бодибилдинге аминокислоты поглощаются в широком диапазоне доз. Разовая доза должна быть не менее 5 г. В этом случае максимальный эффект достигается при однократном применении 10-20 г.

Приобретая аминокислотный комплекс, не забывайте о количестве доз. Иногда производители уменьшают свои дозы, увеличивая удельный вес продукта.

Соединение и побочные эффекты

Аминокислоты можно сочетать с любым видом спорта с едой. Но принимать их одновременно не всегда хорошо. Скорость усвоения аминокислотных комплексов замедляется, если используется:

Аминокислоты не имеют побочных эффектов, потому что они натуральные пищевые ингредиенты. Продолжительность потребления аминокислот не ограничена. Велоспорт или перерывы также не требуются.

Как проверить качество

Это не сложно сделать:

< p > < ul > Порошок аминокислот растворим в воде (кроме BSAA). Последовательность и цвет соответствуют тому, что написано на этикетке. Упаковка правильно закрыта и соответствует стандартам компании. Проверка выдоха. < / li> < / ul > < / p >

Аминокислоты являются основным материалом для наращивания мышечной ткани. Они также активно участвуют во всех важных процессах в организме. Но их главная ценность — обеспечить рост мышц. Поэтому использование аминокислот в одиночку или в комплексах чрезвычайно важно в бодибилдинге.

1 Comment

  1. Bobmarley242

    По моему у Вас украли эту статью и поместили на другом сайте. Я её уже видела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.