Меню Закрыть

6 закусок, которые можно съесть перед сном

6 закусок, которые можно съесть перед сном.

6 закусок перед сном.

 

Обмен веществ в организме никогда не прерывается, даже во время сна. Дайте ему энергию, в которой он нуждается, с этими легкими в приготовлении закусками, которые поддерживают рост мышц!

Опытные люди, сидящие на диете, обычно считают, что все, что съели за несколько часов до сна, накапливается в организме в виде жира. Звучит как кошмар для стройного телосложения!

Если вы едите поздно, съешьте большинство калорий в начале дня, чтобы достичь целевого предела. Выбирайте продукты, которые питают мышцы, снижают чувство голода и способствуют стабильному уровню глюкозы в крови.

Эти шесть закусок обеспечивают высококачественное питание, способствующее потере жира и наращиванию мышц, помогая сформировать тело вашей мечты.

1. торт с арахисовым маслом

Многие любители здоровой пищи считают это классическим блюдом перед сном, потому что натуральный творог с арахисовым маслом — легкая закуска.

Торт идеально подходит в качестве закуски перед сном, поскольку содержит много казеинового белка, который медленно переваривается и усваивается организмом. Это, в свою очередь, обеспечивает стабильный запас аминокислот в течение ночи.

Добавление натурального арахисового масла в творог увеличивает время пищеварения, увеличивая способность этой закуски контролировать чувство голода. Возьмите столовую ложку арахисового масла или немного меньше, чтобы избежать лишних калорий.

2. Лосось

Лоси являются идеальным источником пищи для беременных, потому что они богаты белком и содержат полезные омега-жиры. Многим людям не хватает омега-жиров. Это важно для поддержания хорошего здоровья!

Ешьте 100-150 г лосося с зеленым салатом, чтобы увеличить общий объем идеальной закуски с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием углеводов.

3. Греческий йогурт с льняным семенем .

 

Как и творог, греческий йогурт содержит много белка и кальция. Увеличьте содержание полезного жира в этой льняной закуске. Вместе они обеспечивают стабильную дозу клетчатки, белка и омега-жиров.

4. Обезжиренный сыр с овощами

Сыр не содержит углеводов, что делает комбинацию жиров и белков именно тем, что вам нужно! Мы добавляем сырые зеленые овощи (огурцы, сельдерей или брокколи) к порции сыра, чтобы добавить клетчатку с небольшим количеством калорий в вечернюю диету.
 

5. Консервированный тунец с оливковым маслом

.

Tunes — отличный вариант быстрого приготовления для вечерней закуски. Консервированный тунец в воде не содержит жиров, поэтому важно добавлять полезные жиры для увеличения ночной энергии для регенерации мышц, особенно если вы тренировались в этот день.

Тунец с одной столовой ложкой оливкового масла и подачей со шпинатом для прекрасной закуски, которая подготовит вас к следующему дню.

6. Кейси коктейль с кокосовым маслом .

 

Если вы не хотите есть твердую пищу перед сном, попробуйте казеиновый коктейль. Ранее мы уже обсуждали преимущества использования казеина в твороге. Но вы также можете получить его в виде казеинового белка!

Большинство казеиновых коктейлей имеют низкий процент жира. Чтобы исправить это, добавьте столовую ложку кокосового масла, которое обеспечит организм важными липидами триглицеридов в крови человека, производными глицерина, которые служат источником энергии для нормального функционирования клеток организма. Эта закуска содержит около 200 калорий и помогает восстановить мышцы в течение ночи.

1 Comment

  1. Аноним

    Итого четыре жима в неделю. Понятно, что движение было отработано от и до, и поэтому на соревнованиях в жиме я не запарывал ни одного подхода. И на тренировках все мои жимы были точной копией друг друга. И можно было куражиться, как хочешь, на самом жиме это никак бы не отразилось.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.