Меню Закрыть

6 самых эффективных способов сжигать калории — World for Girls

6 самых эффективных способов сжигать калории — World for Girls

6 самых эффективных способов сжигать калории

Когда вы решите, что пришло время сделать это самостоятельно, вы не можете обойтись без спорта. Мы предлагаем вам список наиболее эффективных способов сжигать калории для вашего тела и души.

кикбоксингу. 800 калорий в час.

Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку для всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц в организме и требует регулярных периодических тренировок. Во время тренировки ваш пульс будет увеличиваться и стабилизироваться в несколько раз, что является оптимальным для снижения веса. Вы можете сжечь 800 калорий в час практики кикбоксинга. 2. Езда на велосипеде. 700 калорий в час.

Этот велосипед — хороший способ сжечь калории, если вы можете ездить на нем. Во время езды на велосипеде, чтобы сжечь 700 калорий в час, скорость должна составлять 20 — 25 км в час.

3. Zumba. 500 калорий в час.

4. Прыжки через скакалку. 780 калорий в час.

У тебя есть только десять минут? А потом прыгай через скакалку для тебя. Вы можете сжечь 130 калорий за десять минут. Они сопоставимы по производительности с бегом со скоростью 15 километров в час. Это хороший выбор для тех, кто еще не устал от тренировок или не может поддерживать высокую скорость во время бега. Если вы ограничены во времени и пространстве, прыжки со скакалкой для вас. Еще один положительный момент — это прыжковая природа движений, которая укрепляет костную систему. 5. Степ-аэробная тренировка. 600 калорий в час.

Аэробные тренировки полезны для сжигания калорий. Количество сжигаемых калорий зависит от высоты лестницы, но даже высота 15 см дает вам возможность сжигать 600 калорий в час тренировки.

6. Over. 650 калорий в час.

По данным счетчика сжигания калорий, на 65 кг человек сжигает около 650 калорий в час работы со скоростью 10 км / ч. Тем не менее, один час пробега на этой скорости с недостаточной подготовкой — задача не из легких. Поэтому необходимо постепенно достигать такого уровня подготовки. Для этого используется переключение передач и быстрый темп, например, 3 минуты бега, 1 минута быстрого бега. Постепенно, после повышенных тренировок, вы можете заняться чистым бегом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.