Меню Закрыть

5 основных причин, почему ваш пресс не виден, Фитнес для похудения

5 основных причин, почему ваш пресс не виден, Фитнес для похудения

5 основных причин, почему ваш пресс не виден!

Популярные материалы

Сегодня

1. жир безопасно скрывает ваши мышцы.
Сильные мышцы живота не являются ключевым фактором при создании шести видимых кубиков, главное — низкий процент жира в организме. Только если у вас слишком много подкожного жира и он покрывает толстый слой передней брюшной стенки, независимо от того, сколько часов вы проводите, скручивая или поднимая ноги — вы все равно не можете видеть шесть лодыжек как свои собственные уши. Чтобы сосредоточиться на мышцах живота, они выполняют различные упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свои действия. Попробуйте палку, потяните одной рукой и превратите в пирог.

3. Вы тренируетесь в половину силы.
Недавно появилось странное мнение, что мышцы живота должны тренироваться с абсурдно большим количеством повторений. Некоторые люди сгибают палку и делают более 500 поворотов за одну тренировку. Конечно, если вы тренируете мышцы живота для супер выносливости, которая необходима в некоторых узкоспециализированных видах спорта, тогда, пожалуйста. Но если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли, вам нужно стимулировать их, как и любую другую группу мышц в вашем теле. Будете ли вы делать 500 подъемов штанги на бицепс за одну тренировку, чтобы ваши мышцы росли в полную силу? Я так не думаю. 4. Вы машете прессе в надежде избавиться от жира.
Позвольте мне прояснить: вы не можете избавиться от жира в отдельной анатомической области из-за более частого воздействия тренировок на эту область. Если кто-то скажет вам, что, тренируясь для пресса, вы растопите жир на передней стенке живота, плюете ему в лицо и объясните, что невозможно контролировать распределение жира в организме. Единственный способ удалить жир живота состоит в том, чтобы систематически удалить его с вашего тела с помощью кардиотренировок, диеты и силовых тренировок. 5. Вы тренируете мышцы живота каждый день.
Это болезненный вопрос о том, сколько представителей фитнеса и силовых видов спорта действительно тренируют свои мышцы брюшного пресса каждый день в конце тренировки. Тем не менее, они много лет строят брюшной пресс, и то, что помогает профессионалам в области фитнеса, не всегда является лучшим выбором для вас.

Тренируйте мышцы живота максимум 2-3 раза в неделю для достижения максимальных результатов. По мере роста и укрепления мышц вы можете сократить продолжительность прессового комплекса и включить его в свою ежедневную тренировку.

1 Comment

  1. Lilaznkid00

    Да если копнуть в инете подобного добра навалом!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.