Меню Закрыть

4 СТРАТЕГИИ ДЛЯ УЧЕБНОГО ДОМА, ОГРАНИЧЕННОГО ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ

4 СТРАТЕГИИ УТВЕРЖДЕНИЯ ДЛЯ ОГРАНИЧЕНИЯ ПОВЕДЕНИЯ

1.Использует инерцию

У вас может возникнуть соблазн набрать больше веса и высмеять свое эго. Это заставляет вас использовать слишком много инерции. И тут возникают две проблемы. Прежде всего, существует слишком большой риск получения травмы. Во-вторых, при использовании инерции будут включены другие нецелевые мышцы, которые не размягчились и снова подвергаются риску травмы. В то же время, нет ничего плохого в использовании мошенничества в 2-3 финальных повторениях в Интернете. Но если вы начнете бросать штангу или гантель с первого упора, вы будете слишком много весить.

Тренировка второй руки для максимальной силы

Нет проблем с тем, что иногда вы тренируете руки с силой. Конечно, более сильная мышца также может быть более больной. Тем не менее, нет прямой связи с мышечной силой и размером. Поэтому не имеет смысла, если вы не делаете силы, постарайтесь всеми силами увеличить силу ваших рук и подготовить тренировку для этого задания. Низкая повторяемость и большой вес не помогают качать как можно больше крови и питательных веществ в мышцы. А именно это необходимо для роста мышц. Если ваша задача состоит в том, чтобы создавать действительно большие руки, вам не следует сокращать количество повторений в сети менее чем на 8.

3. Тренироваться слишком просто

Точка зрения, что база — это все, что вам нужно для начинающих. Тем не менее, по мере вашего продвижения, вам нужно будет разнообразить мануальное обучение. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, вам нужно выйти из зоны комфорта и постоянно удивлять свои мышцы новым стрессом, выполнять новые упражнения, к которым ваши мышцы еще не адаптировались.

4. Тяжелая атлетика вместо тренировки мышц .

Когда дело доходит до ручного обучения, людям обычно не нужна дополнительная мотивация. Однако очень часто спортсмены думают о количестве повторений, а не об их качестве. Легко сосчитать «1,2,3» и так далее, но это не то, что ваш мозг должен делать во время упражнений. В следующий раз, когда вы тренируете свои руки, не стесняйтесь, сколько повторений вы делаете, сосредоточьтесь на каждом повторении в сети. Постарайтесь как можно сильнее сжать мышцы руки, затем выполните медленную отрицательную фазу и почувствуйте растяжение связок. Уделять максимум внимания каждому представителю — это единственный способ получить огромные руки.

Успешных тренировок, спортсмены!

Создание тела — Зарегистрируйтесь! Тренируйся как чемпион!

1 Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.